Obwohl Volleyball nicht so beliebt ist wie Fußball, fasziniert die Sportart Millionen Menschen weltweit. Ob lockeres Beachvolleyball mit den Freunden oder professionell im Verein - der Spaßfaktor ist da. Als blutiger Anfänger musst du dich erstmals mit Begriffen wie Pritschen und Baggern auseinandersetzen. Reine Theorie führt dich aber nicht zum Erfolg. Wir haben für dich einige theoretische und praktische Tipps, die dich weiterbringen werden.
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Lerne die Grundlagen kennen - für mehr Knowhow und Wissen
Schaust du dir die Top 10 Wettanbieter an stellst du fest, dass auch Volleyball zu den großen Wettmärkten gehört. Das zeigt, wie beliebt die Sportart ist. Ob du nun Wetten platzierst, als Zuschauer am Feldrand stehst oder selbst spielst - ohne theoretisches Wissen kommst du nicht voran. Bevor du selbst zum Spieler wirst, mache dich mit den Grundlagen des Spiels vertraut. Volleyball spielst du mit zwei Teams, die durch ein Netz voneinander getrennt sind. Ziel ist es, den Ball übers Netz auf den Boden der Gegner zu spielen. Die wiederum versuchen das zu verhindern.
Kleiner Tipp: Schau dir Spiele bei YouTube an oder auch live, denn so lernst du am meisten über das Spiel.
Die richtige Technik fürs Spiel
Beim Volleyball ist die Technik von großer Bedeutung. Erlerne zunächst die grundlegendsten Fähigkeiten, also Baggern und Pritschen. Beim Baggern schiebst du den Ball von unten über das Netz, beim Pritschen triffst du ihn mit den Fingerspitzen. Ob zusammen mit Freunden oder alleine - je besser du die Abspieltechniken beherrschst, desto besser bist du auch auf dem Feld. Ganz darüber hinaus ist es wichtig, dass du an deiner Ausdauer arbeitest. Hier kann dir Joggen helfen, du kannst aber auch Schwimmen gehen oder zum Beispiel mit dem Rad unterwegs sein.
Flexibilität, Ausdauer und Kraft trainieren - Fitness ist wichtig
Als Volleyballer bist du nicht nur auf dem Feld aktiv, du brauchst eine gewisse Grundfitness, um auf der Hut zu bleiben. Fokussiere dich nicht nur auf dein Kardiotraining, sondern auch auf den Kraftaufbau. Das funktioniert, indem du mindestens alle 2 bis 3 Tage Muskeltraining machst. Ein Fitti brauchst du dafür nicht. Du findest bei YouTube zahlreiche Videos, die dir weiterhelfen und die dich anleiten, mit Eigengewicht Muskeln aufzubauen. Mit Übungen wie Lunges und Squats stärkst du deine Sprungkraft und die brauchst du!
Arbeite an deinem Teamwork
Deine individuellen Fähigkeiten sind zwar wichtig, Volleyball ist aber ein eindeutiger Teamsport. Hier ist es entscheidend, dass du mit deiner Mannschaft die Strategie wählst, die am besten zu euch passt. Übt gemeinsam die Fähigkeit der Kommunikation auf dem Feld und achtet darauf, wie ihr Synergien freigeben könnt. Jede Spielposition ist von Bedeutung. Suche dir ein oder zwei Anspielstationen, mit denen du noch etwas mehr als nur "gut" harmonierst. So könnt ihr euch die Schwächen von Gegnern zunutze machen und eure Punkte holen. Schau dir auch als aktiver Spieler immer wieder Spiele von der Außenlinie an. Du kannst auf diese Weise die Spielzüge der anderen studieren und dein Verständnis für die richtige Taktik verbessern. Du siehst also, dass nicht nur Theorie und nicht nur Praxis ausreichen. Kombiniere alles miteinander, um Trainingseffekte zu sehen.
