Sportliche Aktivitäten sind mit dem Risiko von Verletzungen und Zerrungen verbunden. Egal bei welcher Sportart, egal ob Profi- oder Hobbysportler - jeder hat sich mal beim Sport weh getan. Zerrungen und andere Sportverletzungen können mit Schmerzen einhergehen. Glücklicherweise bieten natürliche Heilmittel wie CBD (Cannabidiol) aus der Hanfpflanze eine vielversprechende Option zur Unterstützung der Regeneration.
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CBD: Ein natürliches Heilmittel
Es ist in aller Munde, aber nur ein Hype ist es lange nicht: Cannabidiol (CBD). Das ist ein Wirkstoff aus der Hanfpflanze (lat. Cannabis), die schon seit Jahrtausenden als Heilpflanze bei verschiedenen Beschwerden verwendet wird. CBD Öl hat diese Pflanzen-Power in sich, ohne die Nachteile von berauschenden Nebenwirkungen mit sich zu führen. Anders als ein weiteres Cannabinoid Tetrahydrocannabinol (THC) wirkt CBD nicht psychoaktiv und kann eine Vielzahl von Vorteilen bieten - insbesondere für Sportler und Personen, die an Sportverletzungen leiden.
Schmerzstillende Effekte
Eines der Hauptvorteile von CBD Öl ist seine potentielle Fähigkeit, Schmerzen zu lindern. Das kann bei Sportverletzungen nur zugutekommen. Jeder, der mal eine Zerrung hatte, weiß, wie sehr diese weh tun können. Forschungen deuten darauf hin, dass CBD die Schmerzwahrnehmung beeinflussen kann, indem es auf das Endocannabinoid System (ECS) des Körpers einwirkt. Dieses ist an der Regulierung einer Vielzahl von physiologischen Funktionen beteiligt, einschließlich Schmerzempfinden [1]. Wissenschaftler betrachten das ECS als Teil des Zentralen Nervensystems. Das Besondere ist, dass dieses Zellsignalisierung System im Speziellen auf Cannabinoide wie CBD oder THC reagiert. Daher wirken CBD Tropfen auf ganz natürliche, sanfte Weise im Körper.
Eine serbische Überblicksstudie aus dem Jahr 2018 [2] hat zusammengefasst, durch welche Mechanismen CBD eine potenziell schmerzlindernde Wirkung hat. Dazu gehören:
- Hemmung der Freisetzung von Neurotransmittern aus präsynaptischen Nervenendigungen
- Modulation der Erregbarkeit postsynaptischer Neuronen
- Aktivierung absteigender hemmender Schmerzbahnen
- Verringerung der neuronalen Entzündung
Entzündungshemmende Wirkung
Entzündungen sind eine natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen. Beispielsweise wird Muskelkater nach dem Sport wahrscheinlich durch Mikro-Entzündungen in den Muskeln verursacht. Bei langer Dauer können Entzündungen aber schädlich sein und die Regeneration verzögern. CBD Tropfen haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Positive Ergebnisse zeigen zum Beispiel Studien über den Einsatz von CBD bei Arthritis [3].
Weitere Studien haben gezeigt, dass CBD Hanföl das Auftreten von Entzündungsmarkern reduzieren kann [4]. Aus diesem Grund kommt Cannabidiol in Frage als eine effektive Behandlung für entzündungsbedingte Schmerzen. Mit Entzündungen haben Sportler oft zu kämpfen. Gerade bei der Erholung nach einer Sportverletzung ist die Linderung von Entzündung entscheidend für die Genesung. Für Sportler, die eventuell lieber ein Naturprodukt anstelle oder zusätzlich zu pharmazeutischen Mitteln nehmen wollen, kommen CBD Produkte daher gut in Frage.
Erholung durch verbesserte Schlafqualität
Guter Schlaf ist die halbe Miete. Dieser Spruch trifft auf Sportler ganz besonders zu. Vor einem Wettkampf muss man gut schlafen, um optimale Leistungsfähigkeit erbringen zu können. Auch nach dem Training ist guter Schlaf wichtig, um sich zu erholen. Genauso funktioniert die Regeneration nach einer Sportverletzung besser, wenn der Sportler gut schlafen kann. Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Probleme, durchzuschlafen, plagen viele Hobby- und Profisportler. CBD Tropfen können da als Helfer dienen und auf diese Weise indirekt die Regeneration unterstützen.
Die potenzielle Fähigkeit von CBD Öl, die Schlafqualität zu verbessern, kann also zur Erholung nach Sportverletzungen beitragen. Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses. Entsprechend zeigen Forschungen, dass CBD dabei helfen kann, Schlafstörungen zu lindern und einen erholsamen Schlaf zu fördern [5].
CBD Produkte bei Sportverletzungen und Zerrungen: So funktioniert?s
Es gibt verschiedene Methoden, um Cannabidiol zur Regeneration anzuwenden. An dieser Stelle sollen drei Methoden der CBD Einnahme bei Sportverletzungen vorgestellt werden:
- CBD Cremes für die äußerliche Anwendung
- CBD Öl für die ganzheitliche Verwendung
Eine häufige Methode ist die äußerliche Anwendung von CBD Cremes. Diese Produkte können direkt auf die betroffene Stelle aufgetragen werden, um Schmerzen und Entzündungen lindern zu können. Eine zweite Möglichkeit ist die sublinguale Verwendung von CBD Öl, die vor allem im Falle von stillen Entzündungen durch eine Sportverletzung beliebt ist.
Helfen da, wo es weh tut: CBD Cremes
Nicht nur im Alltag verwenden Menschen gerne CBD Balsam für Gelenke und Muskeln, beispielsweise wenn sie durch falsche Sitzhaltung im Büro Verspannungen im Nacken haben. Es gibt verschiedene Hanf-Kosmetikprodukte, die auf den Wirkstoff CBD setzen. Der Vorteil ist auf jeden Fall derjenige, dass diese Produkte da helfen, wo es weh tut. Falls durch eine intensive Trainingseinheit eine Verzerrung im Unterschenkel auftritt, kann die CBD Creme direkt in den schmerzenden Muskel eingerieben werden. So können Sportler die Regeneration unterstützen.
Zusätzlich wird bei CBD Cremes oft mit weiteren schmerzlindernden Inhaltsstoffen gearbeitet, wie z.B. Rosmarin, Weihrauch oder Ingwer. Es sollte allerdings darauf geachtet werden, dass sich in dem Produkt tatsächlich Cannabidiol befindet. Manchmal steht auf der Verpackung unter den Inhaltsstoffen "Hanfsamenöl". Dieses ist ohne Zweifel sehr gesund, aber enthält kein CBD. Ein Blick auf die Inhaltsstoffe gibt Aufschluss.
Ein ganzheitlicher Ansatz: CBD Öl
CBD Öl wird unter die Zunge getropft. Dort muss es einwirken, denn der Hanf-Wirkstoff wird über die Mundschleimhaut in die Blutbahn aufgenommen. Auf diesem Weg kann Cannabidiol ganzheitlich Wirkung entfalten. Viele Anwender verwenden gerne CBD Tropfen, wenn sie stille Entzündungen in ihrem Körper vermuten. Gerade bei Sportverletzungen können kleinere Entzündungen in den Muskeln, an den Knochen und an den Gelenken sitzen. Zum Glück gibt es viele Cannabinoid-Rezeptoren an den Knochen, die auf die Einnahme von CBD Öl ansprechen können.
Für die schnelle Hilfe: CBD Vapes
Dampf in die Lunge zu inhalieren ist nicht für jeden etwas. Aber viele amerikanische Profi-Sportler wie Ultimate Fighting Champion Nate Cruz oder Basketball-Star Brittney Griner vapen CBD E-Liquids, um zu entspannen und sich so besser zu erholen. Der Vorteil beim Vapen ist derjenige, dass so der Wirkstoff über die Lungenschleimhaut in den Körper aufgenommen wird. Dabei tritt die CBD Wirkung unmittelbar auf. Wer also schnell Entspannung oder Schmerzlinderung braucht, kann diese Methode ausprobieren.
Quellen:
[1] Mlost J, Bryk M, Starowicz K. Cannabidiol for Pain Treatment: Focus on Pharmacology and Mechanism of Action. Int J Mol Sci. 2020;21(22):8870.
[2] Vuckovic S, Srebro D, Vujovic KS, Vu?eti? ?, Prostran M. Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules. Front Pharmacol. 2018;9:1259.
[3] Lowin T, Schneider M, Pongratz G. Joints for joints: cannabinoids in the treatment of rheumatoid arthritis. Curr Opin Rheumatol. 2019;31(3):271-278.
[4] Burstein, S. (2015). Cannabidiol (CBD) and its analogs: a review of their effects on inflammation. Bioorganic & medicinal chemistry, 23(7), 1377-1385.
[5] Babson KA, Sottile J, Morabito D. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Curr Psychiatry Rep. 2017;19(4):23.
