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5 Volleyball-Varianten für den Hinterhof

Beim 45-minütigen Volleyballspielen können bis zu 585 Kalorien verbrannt werden. Volleyball verbessert auch die Muskelkraft und den Muskeltonus. Die beim Volleyballspielen erforderlichen Aktivitäten stärken den Oberkörper, die Arme, Schultern, Oberschenkel, Bauchmuskeln und Unterschenkel. Darüber hinaus verbessert Volleyball die Hand-Augen-Koordination, die Reflexe und das Gleichgewicht.

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Was auch immer Ihnen vorschwebt - diese Volleyball Variationen sollten Sie auf jeden Fall probieren!

Mintonette

Haben Sie schon einmal Mintonette gespielt? Das 1895 erfundene Spiel bestand aus Mannschaften, die abwechselnd einen Ball über ein erhöhtes Tennetz spielten. Klingt das verdächtig nach Volleyball? Da haben Sie völlig Recht.

Der Begriff Mintonette, der sich auf das Netz bezog, war von kurzer Dauer. Während eines Ausstellungsspiels äußerte ein Zuschauer die Meinung, dass "Volleyball" eine treffende Bezeichnung sei, und der Name blieb hängen. Das Spiel selbst auch. Heute wird Volleyball von 46 Millionen Amerikanern gespielt. Es ist zu einer populären internationalen Sportart mit Legionen treuer Fans geworden, darunter eine große Fangemeinde während der olympischen Wettbewerbe.

Auch wenn das Spiel inzwischen Profi-Status erreicht hat, ist Volleyball immer noch perfekt für das Spiel im Hinterhof geeignet. Egal, ob Sie ein Traditionalist sind, der ein reguliertes Netz und Regeln nach Vorschrift bevorzugt oder ein junger Amateur, der den Unterschied zwischen einem Dink und einem Bump nicht kennt, hier sind fünf Volleyball-Varianten, die Spaß bereiten.

Sepak Takraw

Sepak-Takraw ist ein Volleyball-ähnliches Spiel, bei dem nur die Beine, der Kopf und der Oberkörper der Spieler verwendet werden können, um einen Ball über das Netz zu schlagen. Sepak-Takraw ist eine Mischung aus dem malaysischen Begriff für "Kick" und dem thailändischen Wort für den während des Spiels verwendeten Rattan-Ball, "Takraw". Es ist eines der frühesten aufgezeichneten Spiele, das noch heute eine moderne Anhängerschaft hat und auf den Philippinen, in Indonesien und Laos.

Obwohl Sepak-Takraw in ganz Asien sehr populär (und äußerst konkurrenzfähig) ist, kann es leicht an das Hinterhofspiel angepasst werden. Drei Spieler auf jeder Seite des Netzes stehen sich gegenüber. Nachdem ein Spieler den Ball über das Netz geschossen hat, kann die gegnerische Mannschaft den Ball bis zu drei Mal treffen, bevor er über das Netz zurückgespielt werden muss. Wenn Sie keinen traditionellen Rattan-Ball haben, können Sie stattdessen leicht einen Volleyball verwenden. Darüber hinaus kann das Spiel an mehr oder weniger Spieler angepasst werden.

Blindes Volleyball

Was wäre, wenn Sie die Spieler auf der anderen Seite des Netzes nicht sehen könnten? Stellen Sie sich vor, Sie könnten während eines Volleyballspiels nicht sehen, wo der nächste Volley herkommt. Bei dieser Hinterhof-Variante, die als Blind-Volleyball bekannt ist, hängen die Spieler Laken oder Decken von der Oberkante des Netzes auf den Boden, um die Sicht auf eine gegnerische Mannschaft abzuschirmen.

Es können beliebig viele Spieler teilnehmen, und es kann jede Art von schwimmfähigem Ball verwendet werden, von einem Volleyball bis zu einem Beachball. Ziel ist es, den Ball über das Netz zu schlagen - die Mannschaft, die den Ball zuerst auf den Boden schlagen lässt, verliert den Punkt. Geschickte Spieler können sich an die traditionellen Volleyballregeln halten, aber dieses Spiel kann auch für Anfänger leicht angepasst werden, indem man Unterhandwürfe zulässt

Sitzendes Volleyball

Die Regeln dieser Hinterhof-Volleyball-Variante sind einfach: Jeder Spieler muss zu jeder Zeit auf dem Boden sitzen bleiben. Und wenn Sie wie die meisten Spieler sind, verbringen Sie die meiste Zeit im Sitzen - es sei denn, Sie tauchen dem Ball hinterher. In diesem Fall können Sie den Boden kurz verlassen, müssen aber schnell wieder Kontakt mit Ihrem Hinterteil, Ihrem Oberkörper oder Ihren Schultern aufnehmen. Es ist eine Herausforderung, nach dem Ball zu greifen und ihn zu schlagen, und Volleyball im Sitzen zu spielen erfordert ein gesundes Maß an Kraft und Ausdauer.

Das Spiel wurde in den 1950er Jahren erfunden, als dänische Athleten Volleyball und Sitzball kombinierten, ein deutsches Ballspiel, das im Sitzen gespielt wurde. Heute ist Sitzvolleyball eine offizielle olympische Sportart und wird rund um den Globus gespielt.

Hooverball

Personal Trainer verwenden Medizinbälle, um die Bauchmuskeln der Klienten in steinharte Bauchmuskeln zu verwandeln, aber können Sie sich vorstellen, einen Medizinball über ein Volleyballnetz zu hieven? Das ist genau das, was Spieler während eines Hooverball-Spiels tun. Diese Hinterhof-Variante des Volleyballs war einst der Sport Nr. 1 im Weißen Haus, dank der Liebe von Präsident Herbert Hoover zu diesem Spiel. Sie wurde 1928 von einem Arzt im Weißen Haus erfunden, um Hoover auf seinem Kampfgewicht zu halten.

Wenn Sie ein mitreißendes Hooverball-Match in Ihrem Hinterhof nachspielen möchten, benötigen Sie einen sechs Pfund schweren Medizinball, ein paar Freunde und ein Volleyballnetz. Ein Spieler jeder Mannschaft, der als Server bezeichnet wird, wirft den Ball über das Netz. Ein Gegner muss den Ball in einer Bewegung fangen und zurückbringen. Die Seite, die den Ball nicht fängt, verliert den Punkt.

Sand-Volleyball

Wenn Sie sich wirklich dem Spaß im Hinterhof verschrieben haben, ist es vielleicht an der Zeit, ein Sandvolleyballfeld zu bauen. Wenn Sie nicht daran interessiert sind, einen Bauunternehmer mit der Installation eines Entwässerungssystems, dem Ausheben einer ebenen Fläche und dem Einbetonieren von festen Netzpfählen zu beauftragen, können Sie sich einfach für das gute Material entscheiden: Sand. Stellen Sie sich vor: Sie und Ihre Freunde können die kultige Beach-Volleyball-Szene aus dem Filmklassiker "Top Gun" aus den 80er Jahren nachspielen, wann immer Sie wollen.

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