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Die richtige Balance zwischen Training und Erholung

Volleyball zählt zu den vielleicht anstrengendsten Sportarten, die man ohne große weitere Ausrüstung erledigen kann. Obwohl es ein Mannschaftssport ist, kommt es stark auf die individuelle Koordination und Fitness der Mitspieler im Team an. Gerade bei den Themen Training, Ernährung und Ausgleich ist aber auf ein gesundes Maß zu achten. Statt sich einfach nur auf das Training zu verlassen, braucht es nämlich auch Ruhe für den Körper. Ein gutes Essen am Abend, ein wenig Unterhaltung bei Spielen wie zum Beispiel auf https://casinia.com/de/ und schon kann man die Ergebnisse der eigenen Bemühungen noch viel mehr genießen.

Volleyball Training
Foto: Pixabay.com

Die Ernährung und Fitness Hand in Hand gehen

Selbst dann, wenn man nur eine Amateur-Karriere in einem Leistungssport wie Volleyball anstrebt, ist das Thema Ernährung von hoher Bedeutung. Sie hat einen entscheidenden Anteil daran, wie effektiv das Training ist. Zu einer gesunden Ernährung gehören natürlich klassischerweise viele Vitamine und andere Stoffe, die der Körper benötigt. Gerade bei einem umfassenden Training ist es aber auch wichtig, auf die so oft gescholtenen Kohlenhydrate zu achten. Auch dabei gibt es aber Unterschiede - ein Burger liefert andere Kohlenhydrate als es ein gesunderes Nudelgericht machen würde. Wer sich tatsächlich umfassend mit der eigenen Fitness beschäftigen möchte, sollte daher auch einen entsprechenden Ernährungsplan neben dem eigentlichen Trainingsplan haben. Das hat direkte Auswirkungen auf die Gesundheit und die Effizienz des Trainings.

Beim eigentlichen Training kommt es natürlich ein Stück weit auf die eigenen individuellen Bedürfnisse an. Neben dem Training mit den Mannschaftskameraden geht es vor allem darum, dass man den eigenen physischen Schwächen und Stärken arbeitet. Auch hier kann es sich selbst bei einem Freizeitsportler durchaus lohnen, wenn man sich beispielsweise im Fitness Studio beraten lässt. Die Experten haben in der Regel umfassende Erfahrungen damit, welche Trainingsbereiche bei welchem Sport die größten Erfolge bringen und wie man diese am besten erreichen kann. Mit einer guten Beratung wird das Training nicht nur nachhaltiger, sondern auch deutlich effektiver.

Beim Training und Spiel auf die richtige Ausrüstung achten

Ein Faktor, der bei der eigenen Gesundheit beim Sport oft übersehen wird, ist die Ausrüstung. Das richtige Schuhwerk beim Laufen, beim Spiel und beim Training ist ebenso wichtig wie die Auswahl der richtigen Geräte, wenn es um das Training in den eigenen vier Wänden geht. Ähnlich wie bei falschen Techniken, kann der Einsatz von falscher oder qualitativ minderwertiger Ausrüstung im schlimmsten Fall zu Verletzungen oder langfristigen Problemen mit dem eigenen Körper führen. Wie auch bei den Themen Ernährung und Trainingsschritte ist es empfehlenswert, sich von einer Fachperson beraten zu lassen. Die Auswahl der richtigen Ausrüstung kann darüber hinaus im Wettbewerb noch einmal den entscheidenden Schub geben, der am Ende über Sieg oder Niederlage entscheidet - es lohnt sich also auf verschiedene Weisen, sich mit diesem mitunter komplexen Thema zu beschäftigen.

Am Ende ist es aber wichtig, dass man sich selbst auch ein wenig Ruhe gönnt. Wer nur trainiert und dem Körper nie die Möglichkeit gibt, ein wenig Ruhe zu finden, wird auch keine positiven Ergebnisse erzielen können. Es kommt also auch auf die Balance an.

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