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Volleyball sicher spielen

Volleyball gehört neben Fußball zu einer der beliebtesten Mannschaftssportarten in Deutschland. Doch wie auch bei jedem anderen Sport gehören Unfälle auch beim Volleyball leider nicht zur Seltenheit. Aus diesem Grund haben wir hier ein paar wichtige Sicherheitstipps zusammengefasst, die schwerwiegende Unfälle vorbeugen können.


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Verletzungen mit Fitness vorbeugen

Während Fitness bei e-Games in deutschen Casinos online keine allzu große Rolle spielt, sieht das beim Volleyball auf dem Spielfeld etwas anders aus. Beim Volleyball handelt es sich zwar um keine Sportart mit direktem Körperkontakt, dennoch kommt es immer wieder zu Verletzungen, vor allem an den Händen, Fingern und Knien.

Volleyball ist von schnellen Antritten und Stopps, Sprüngen, sowie dem Blocken und Schlagen des Balles geprägt. Aus diesem Grund sollte man seine Rumpfmuskulatur unbedingt mit regelmäßigen Übungen kräftigen. Stabilisierungsübungen für die Knie-, Schulter-, Fuß- und Hüftmuskulatur können ebenfalls helfen, das Verletzungsrisiko möglichst gering zu halten.

Vor dem Spiel aufwärmen

Ganz egal, ob Training oder Match, auf das anständige Aufwärmen sollte nie verzichtet werden. Hierbei ist es natürlich wichtig, auf volleyballspezifische Übungen zu achten. Besonders relevant ist das Aufwärmen von einzelnen Muskeln und Gelenken, darunter Schulter, Hände, Finger, Knie und Hüften. Aber auch technikspezifisches Aufwärmen, wie das Schlagen, Baggern und Pritschen gehört hier dazu.

Die richtige Ausrüstung

Volleyball ist eine super Sportart, die sich sowohl in der Halle, als auch am Strand spielen lässt. Wer das passende Netz hat, kann sich seinen Volleyballplatz natürlich auch im Park oder sonst wo aufbauen. Neben Funktionskleidung, die die Körpertemperatur ideal reguliert, gehören rutschfeste Sportschuhe auf jeden Fall zur Grundausrüstung. Ein weiteres Must-Have um Verletzungen vorzubeugen sind Knieschoner. Nach Verletzungen, sollte man an den betroffenen Körperstellen auch unbedingt einen speziellen Schutz oder Tape-Verband tragen. Denn diese sind besonders anfällig für erneute Verletzungen.

Wer auf Nummer sichergehen möchte, tragt am besten gepolsterte Shorts, Knieschützer und einen Mundschutz. Denn wer sich richtig ins Spiel stürzt, wird auch hin und wieder auf den Knien rutschen, um den Ball vor dem Bodenkontakt zu retten. Auch, dass der Ball im Gesicht landet, kommt nicht selten vor. Hier kann ein Mundschutz vor gebrochenen Zähnen und anderen Mundverletzungen vorbeugen.

Spielregeln und Technik beherrschen

Die Spielregen von Volleyball sind nicht sonderlich schwierig und dennoch sollten sie von Spielern beherrscht werden, um Sicherheit am Spielfeld zu gewährleisten. Das Gleiche gilt hierbei auch für die Technik. Diese muss geübt und richtig durchgeführt werden, um sich beim Angriffsschlag oder bei der Landung nach einem Sprung nicht zu verletzen.

Offene Wunden abkleben

Wer bereits eine Wunde hat, sollte diese vor dem Training oder Match unbedingt mit Pflastern und Tape abkleben. Insbesondere beim Beach-Volleyball ist das Abkleben der Wunde besonders wichtig. Denn kommt dort einmal Sand oder Schmutz hinein, kann das schnell zu einer Entzündung führen.

Fazit

Ein Netz, ein Ball und zwei Mannschaften und schon kann man Volleyball auf höchstem Niveau genießen. Wer sich dann auch noch an unsere Tipps hält, kann sich beim Spiel auf höchste Sicherheit verlassen. Ob man den Sport nun selbst ausübt, oder doch lieber Sportwetten im Casino tätigt, bleibt natürlich jedem selbst überlassen.

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