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Man sieht dir auf den Kragen, aber nicht in den Magen!

Breitensport: Man sieht dir auf den Kragen, aber nicht in den Magen!

14.11.2019 • Breitensport • Autor: P.L. 263 Ansichten

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Wie wichtig eine gesunde Ernährung ist, zeigt sich vor allen Dingen in der gestiegenen Anzahl von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, deren Hauptursachen mangelhafte körperliche Fitness sowie falsche Ernährung sind.

Man sieht dir auf den Kragen, aber nicht in den Magen! - Foto: Pexels auf Pixabay

Foto: Pexels auf Pixabay

Im gleichen Maße, wie dem Menschen sein äußeres Erscheinungsbild durchaus wichtig ist, scheint ihm hinsichtlich gesunder Ernährung das rechte Maß zu fehlen. Selbst das alte, deutsche Sprichwort „Man sieht dir auf den Kragen, aber nicht in den Magen“ legt die Vermutung nahe, dass diese Tendenz schon in der Historie anzufinden sei. Die gestiegene Anzahl fettleibiger Menschen in westlich orientierten Ländern, legt die Vermutung nahe, dass schlechte Essgewohnheiten die Hauptursachen für Erkrankungen wie Blutdruckschwäche, Herzprobleme und Diabetes sind.

Die Frage, die sich somit automatisch stellt, ist, was gesunde Ernährung schlussendlich bedeutet? Neben einer Mangelernährung, deren Symptome sowohl Müdigkeit und Antriebslosigkeit bedeuten können, steigt auch die Wahrscheinlichkeit an Herzrhythmusstörungen zu erkranken, neurologische Störungen zu erleiden oder dement zu werden.

Gesunde Ernährung und was dies bedeutet!


Dass gesunde Ernährung nicht nur für Leistungssportler, wie den Volleyballern extrem wichtig ist, bleibt dem Umstand geschuldet, dass unser Körper zur Regeneration Nahrungsbestandteile benötigt. Neben einer ausgewogenen und ballaststoffreichen Ernährung sollten dem Körper immer genügend Mineralien und Vitamine zugeführt werden. In diesem Zusammenhang sind vor allem Vollkornprodukte zu nennen, die sowohl in der Lage sind den Blutzuckerspiegel auszubalancieren, als auch vor Verstopfungen zu schützen und somit für eine gesunde Darmflora sorgen. Wichtig ist demnach, kohlenhydratreiche Nahrung in Form von Brot, Nudel und Reis durch ballaststoffreiche Nahrungsmittel zu bereichern, um damit dem Körper genügend Antrieb zu geben. Positive Abwechslung und positive Freizeitgestaltung ist vielerorts möglich. Freizeitgestaltung wie auf Casino Magie helfen nicht nur dem Glück auf die Beine, sondern sind auch eine spannende Abwechslung zum Arbeitsalltag.

Ausgewogene Ernährung lebt des Weiteren von der ausreichenden Zufuhr von Kalzium und Eiweißen, die vor allem in Milchprodukten und Fisch vorzufinden sind. Mit diesen essenziellen Nahrungsbestandteilen wird nicht nur die Muskel- und Skelettmuskulatur aufgebaut und gestärkt, sondern auch Knochen und andere Körpergewebe. Darüber hinaus gehören ungesättigte Fettsäuren auf jede Speisekarte, die den Fettsäuregehalt des Körpers wieder aufstocken.

Switchel, das flüssige Plus gesundheitsbewusster Hipster!


Viel wichtiger als die Ernährung scheint für einige modebewusste Trendsetter und Hipster die ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu sein, deren Mangel, wenn man es realistisch betrachtet, den Körper viel schneller in Not und Bedrängnis führen kann. Der neue Trend, glaubt man den Medien, lautet demnach Switchel, ein Getränk, welches sowohl heiß als auch kalt genossen werden kann. Dabei glänzt das Getränk nicht gerade aufgrund seiner Produktvielfalt, sondern eher umgekehrt, aufgrund seiner Einfachheit. Die simple Zutatenliste bringt es auf den Punkt, mit Zutaten wie Ingwer, Honig, Apfelessig, Wasser und Zitronensaft scheint das Produkt nicht gerade üppig auszufallen. Seine Wirkung hingegen scheint umso vielversprechender.

Hauptursache für die gesunde Wirkung des Heiß-/Kaltgetränks sind erwiesenermaßen der Apfelessig und der Ingwer. Das alte Hausmittel Apfelessig wirkt dabei aufgrund seiner basischen Natur und der reichen Anzahl an Spurenelementen, Vitaminen und Mineralstoffe wie ein Gesundbrunnen zur kalten Jahreszeit, der sowohl das Immunsystem stärkt als auch schützt. Darüber hinaus senkt der Essig den Blutzuckerspiegel und reguliert den Blutfettspiegel, sodass diese Zutat den Stoffwechsel erhöht und seine antibakterielle Wirkung vollends entfalten kann. In Verbindung mit dem Ingwer, einer südostasiatischen Heilpflanze mit appetitanregender und schmerzlindernder Wirkung sowie dem Honig, welcher antibakteriell, antioxidativ und antimykotisch wirkt, trinkt man einen wahren flüssigen Schatz, der funkelt und zudem sehr bekömmlich ist.

 

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